⇒水、牛乳どちらでもOK！
こんにちは！筋トレマニアです。
「プロテインは牛乳で飲むべきか？水で飲むべきか？」
えーと、この質問は本当によくもらいます。おそらく今このページを読んでいるあなたも一度くらいは考えたことがあるんじゃないでしょうか？
まず結論からいうと、どちらでもいいです。
本当にどちらでもいいです。大事なのはどちらで飲むかではなく「飲むタイミング」。水で飲む場合と、牛乳で飲む場合ではたんぱく質の吸収スピードが違うので、どちらで割って飲むかというよりもタイミングが大事なわけですね。
後は、味の好みやそれぞれのメリット・デメリットを踏まえた上で判断するといいでしょう。
■牛乳で飲むといい場合。
・夜寝る1時間前。
・間食
■水で飲むといい場合。
・朝起きた時。
・筋トレ直後
それぞれの理由についても説明していきましょう。