筋トレ後、２～3日はプロテインを摂取しよう！
ここ最近トレーニング初心者の方から、
「筋トレしてない日でもプロテインを飲んだほうがいいですか？」
という質問をよくもらいます。
筋トレ後にプロテインを飲むことはもはや一般的ですが、
「筋トレしてない日でさえも飲んだほうがいいのか？」
疑問に思いますよね。
結論からいうと、飲んだほうがいいです！
なぜなら、筋トレ後、筋肉が回復するには
だいたい24時間～48時間の時間が必要だといわれています。
そしてこの間は、筋肉が破壊されて修復する真っ最中。
当然、筋肉の元となるたんぱく質も体が欲している状態なので、
筋トレ後プロテインを飲むだけでは全然足りません。
そのため、効果的に筋肉を大きくしていきたいなら、
筋トレ後２～3日はプロテインを摂取することが
個人的にはベストだと思います。
とはいえ、
- 一体どれくらいの量を摂取すればいいのか？
- 朝飲むのがいいの？夜飲むのがいいの？
と疑問に思う人もいると思うのでそれについて回答をしていきます。