筋トレでプロテイン（たんぱく質）をとるタイミングはいつが効果的？

プロテイン（たんぱく質）をとるタイミングはかなり重要です(`Д´)！

筋トレでプロテインをとるのは当たり前ですが、
飲むタイミングも重要なことを知っていますか？

せっかく高価なプロテインやたんぱく質を補給するのなら、
そのタイミングもしっかり把握しておかないと損をしちゃいます。

筋トレ後にオレンジジュースを飲むと効果的？

「オレンジジュースは筋トレにいいの？」

筋トレ後にたんぱく質を補給することは一般的によく知られていますが、
オレンジジュースを飲むことが効果的だと知っている人は、そう多くありません。

とはいえ、筋トレ後にオレンジジュースを飲むことで、
一体どんな効果が期待できるのでしょうか？

それについて詳しく解説していきます。

「筋トレ前の食べ物はかなり重要です！」

筋トレ後にたんぱく質を補給しなければいけないというのは
よく知られていることですが、筋トレ前の食事の重要性について
知っている人はあまり多くありません。

しかし、筋トレ前の食事をおそろかにしていると、
筋肉は肥大するどころかむしろ小さくなってしまう恐れがあります。