「筋トレ後のお酒はやめておきましょう！」

みっちり筋トレをした夜、疲れた体に一杯。
なーんてなんだかお酒を飲みたくなる時ってありますよね。

あるいは、筋トレをした後にちょうど飲み会が入っていたりして、
お酒を飲む機会もよくあることだと思います。

しかし、筋トレ後のお酒やアルコール摂取は、
筋肉の成長にとって実はあまりよろしくないのです。

なにも気にせず、筋トレ後にアルーコールを摂取している方、
要注意ですよ！そこで今回は、「筋トレ後のお酒が及ぼす悪影響」
についてお伝えしていこうと思います。

筋肉の成長を妨げる

筋力アップに欠かせないホルモンの中に
「テストステロン」という男性ホルモンがあります。

これは、たんぱく質の合成を促進し、
筋肉の成長を促す効果があります。

つまり、テストステロンの分泌が盛んになればなるほど、
筋肉がつきやすく発達しやすいということになります。

しかし、アルコールやお酒というものは、
このテストステロンの分泌を抑制してしまう働きがあります。
これは科学的に証明されています。

つまり、筋トレ後にお酒を飲むと、
筋肉を大きくしてくれるはずのテストステロンの分泌を抑制し、
筋肉にとって悪影響を及ぼしてしまうということですね。

筋肉を分解する

また、アルコールを摂取することで、「コルチゾン」という物質が増えます。

コルチゾンは、筋肉を分解してしまう働きがあり、
筋肉の成長を阻害してしまう原因にもなります。

実際、1986年に行われた研究では、筋トレ後の
アルコール摂取はたんぱく質の合成を41％も低下させる
という結果が出ています。

また、筋トレ直後というのは、肝臓にかなりの負担が
かかっている状態。そんな状態で、アルコールを摂取すれば、
さらに肝臓に負担をかけることにつながってしまいます。

（アルコールは肝臓で分解されるため）

なので、筋肉の成長を妨げるだけでなく、
身体への影響も考慮すると、筋トレ直後にお酒を飲むことは
あまりいいことではないですね。

まとめ

筋トレ後にお酒を飲みたくなる気持ちはわかりますが、
できれば避けておくのがベストですね。せっかく汗を流して鍛えた筋肉の
成長が阻害され、分解までされてしまったらたまったもんじゃありません。

ただ、どうしても飲みたくなった時は、
たんぱく質を含む食品と一緒に飲むようにしましょう。

そうすることで、アルコールの吸収が穏やかになり、
多少ではありますが、効果があります。

しかし、その場合でも飲みすぎには注意してくださいね。
お酒の飲み過ぎは筋肉だけでなく、体にとっても悪影響ですから。