「筋トレとチョコの相性は抜群なのだ！」

チョコーレートといえば、一般的に「太る」イメージが強く
筋トレやダイエットにおいては、不必要なものとされていますね。

「筋トレに甘いものは御法度だああ！」

というトレーナーも数しれず・・・。

しかし、近年行われた実験によると、実は、チョコレートが筋トレに
大きな効果があるということが証明されています。

そこで、今回は、「筋トレ前にチョコレートを食べる効果」について
詳しく解説していこうと思います。チョコレートも食べれて筋肉もつくなんて・・・
ちょっと考えただけでも幸せすぎますね。

なぜ、チョコレートが筋トレにいい？

そもそも、なぜチョコレートが筋トレにいいのでしょうか？
それは、「エピカテキン」という成分が含まれているからなのです。

「・・・エピカテキン？？？」

と思った方、とりあえず続きを読んでみてください。

エピカテキンとは、チョコレートの原料である
カカオに含まれている主成分のことで、これを摂取すると、
運動能力が向上し、疲れにくくなる効果を得ることができます。

実際、カリフォルニア大学で行われた実験では、
以下のようなことが証明されています↓↓

エピカテキンを与えたネズミは、『ミトコンドリア（細胞にパワーを与える電池の役割を果たす細胞小器官）』の生成が促進され、また筋肉に酸素を運ぶ役割を持つ『毛細血管』の数が増加した。

つまり、チョコレートに含まれているエピカテキンによって、
より多くのエネルギーを得ることになったわけです。

筋トレには多くのエネルギーを必要とするため、
パフォーマンスの向上も期待できます。

また、一部でエピカテキンは筋肉の成長を促す効果が
あると言われています。つまり、筋トレ前や筋トレ後に
チョコレートを食べることで、以下のような効果を得られるというわけですね。

■筋肉の成長を促す
■疲労回復
■運動能力の向上

そういえば、昔トレーナーの人に「筋トレ前にチョコを食べるといいよ」
と言われたことがあるのですが、こういった理屈からだったのですね。

他にもチョコレートはダイエットやアンチエイジングにも効果があると
言われているので、筋トレに効果があるといえるのもなんだか
納得できる話です。

ただ、実はひとつ気をつけておいてもらいたいことがあるのです。

どんなチョコレートでもいいわけではない

そう、どんなチョコレートでもいいわけではないのです。
（ガッカリされてしまった方、ごめんなさい）

基本的にこのエピカテキンが含まれているチョコレートというのは、
ダークチョコレートです。ミルクチョコレートじゃありませんよ。

また、ミルクチョコレートにはたっぷりの砂糖や脂質が含まれているため、
ダイエットをするにしろ、筋トレで筋肉をつけるにしろ、あまりいいものでは
ありません。

なので、筋トレにチョコレートを取り入れる場合は、

カカオ含有量60％以上となっているブラックチョコレート、
または、ビターチョコレートなどを食べるようにしましょう。

間違っても「ミルクチョコレート」だけは選ばないでくださいね。
ミルクチョコレートこそ筋トレの敵なのです。