～有酸素運動だけでは痩せないの？～

ダイエットで多くの方が実践している有酸素運動ですが、
実は、有酸素運動ばかりしていると、痩せるどころか
太りやすい体になってしまいます。あなたは大丈夫？

有酸素運動といえば一般的に、
最もよく知られているダイエット手法ですね。

ジョギングやウォーキング、水泳や自転車などが
これにあたります。

「脂肪を燃焼させる=有酸素運動だ！」というようなイメージを
持っている人も多いせいか、ダイエットではもはや定番のメニューとして
多くの方に支持されています。

しかし、そんな有酸素運動でも、
実は思わぬ落とし穴があることをご存知でしょうか？

実は、有酸素運動だけを続けていると痩せるどころかむしろ、
「太りやすい体」になってしまうのです。

そこで、今回は、その理由についてお話していきたいと思います。

なぜ？有酸素運動だけじゃ痩せない理由

なぜなら、人はその運動をずっと続けていると、
どんどんその運動に適した体になっていくからです。

たとえば、サッカーをしていたら、
サッカーに適した体になっていくし、

野球をずっとやっていれば、
どんどん野球に適した体へと成長していきます。

じゃあ、有酸素運動だけを長時間やっていると、
一体どんなことが起こるのか？

それは、言うまでもなく、有酸素運動を長時間行いやすい体になっていくのです。

有酸素運動を行いやすい体。

要するにこれは、「少ないエネルギーで長時間走れる体」と
言い換えることができますね。

つまり、有酸素運動だけをずっとしていると、
体がエネルギーを消費しにくい体質になってしまい、
結果、太りやすい体質になってしまうわけです。

車に例えるならば、燃費がすごくいい車のようなもんです。

燃費がよければ車の場合はいいですが、ダイエットの場合は
逆ですね。少ないエネルギーで体を維持できるということは、
１日に消費するカロリーが少ないわけですから、当然・・・
痩せにくくなってしまうのです。

これが、有酸素運動だけをしていると太りやすくなってしまう理由です。

ただ、ここで勘違いしないでほしいのは、
なにも有酸素運動がダメなわけじゃないですよ。

有酸素運動は効果的に行うことで、
脂肪を燃焼を促進してくれる効果が期待できます。

あくまでここで言ったのは「有酸素運動だけしかしない場合」ですね。

まとめ

有酸素運動だけのダイエットは逆に太りやすい体質を
作ってしまう原因になります。

リバウンドしてしまう人はだいたい

「有酸素運動のみのダイエット+食事制限」

だけで体重を減らそうとしているからですね。
なので、もしダイエットに有酸素運動を取り入れるのなら、
筋力トレーニングは必ずいれてください。

筋力トレーニングをすることで体の筋肉も維持することができ、
引き締まったかっこいい体を作ることができます。

また、筋肉を鍛えることで体の代謝が良くなり、
リバウンドしにくい、太りにくい体を作ることができます。

なのでダイエットをするなら筋トレを必ずメニューに
取り入れて、効果的に痩せる体をつくっていきましょう。

有酸素運動だけをしているかた、くれぐれもご注意を！！