筋トレ後にバナナや牛乳を飲むのは効果的?

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「筋トレ後のバナナや牛乳は効果ある?」

筋トレを実践している人であれば、筋トレ後に
「牛乳を飲むといいよ」というようなことを一度くらいは
耳にしたことがあるのではないでしょうか?

一般的に筋トレ後はプロテインを飲むのが当たり前ですが、
牛乳を飲むことも筋肥大に効果的なのでしょうか?

また、似たような事例として、筋トレ後のバナナ
についても詳しくお伝えしていこうと思います。

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筋トレ後に効果的な食事メニューについて。

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「筋トレ後の食事はかなり重要なんですよ!」

筋トレ後の食事や栄養補給は筋肉にとって、
最も重要なタイミングのひとつといえます。

疲れきった筋肉に十分なエネルギーを補給してあげなければ、
筋肉の大きな成長を見込むことができません。

具体的には「炭水化物」と「たんぱく質」を補給することによって、
効果的な筋肉の成長を促すことができます。今回は、それについて
詳しく説明していきます。

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プロテインって本当に効果あるわけ?筋トレにおける疑問。

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「プロテインを飲むとどんな効果を得られるわけ?」

プロテインといえば、筋肉をつけるためには欠かせない
アイテムとして、比較的よく知られていますよね。

ジムに通っているマッチョなおじさんたちを見てみても、
必ず飲んでいるもの。しかし、筋トレ初心者にとって、
プロテインというものは、なんだかよくわからないものです。

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腹筋が割れない原因はこれ!体質は関係ありません。

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「腹筋が割れないのにはちゃんと理由があります!」

筋トレを行っている男性であれば、誰もが一度くらい
綺麗に割れた腹筋を手に入れたいと思ってしまいますよね。

バッキバキに割れたかっこいい腹筋を手に入れることができたなら、
海にも自信を持って行くことができるわけだし、周囲の女性からも
熱い視線が注がれることでしょう。

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筋トレでプロテインを飲まないのはNG?飲む効果と違いについて。

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「筋トレでプロテイン摂取は必須?」

筋トレをする上で、プロテインというのは必須アイテムとされています。
とくに、体の大きなボディービルダーやジムで本格的に鍛えている
マッチョなお兄さんたちは、みな必ずといってもプロテインを愛用していますね。

しかし、プロテインというのは、初心者にとって敷居が高いもの。
価格もそれなりに高いものも多く、なかなかプロテインを買うことが
できない、という方もいらっしゃると思います。

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筋トレは筋肉痛にならないと意味がない?筋肉痛の効果について

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「筋トレは筋肉痛にならないと意味がありません?ヽ(`Д´)ノ」

筋力トレを実践していく中で、筋肉痛というのをひとつの
指標として筋トレに励む人も多いかと思います。

筋トレした翌日に、体中が筋肉痛になったりすると、
「あー昨日はよく頑張ったな」と思わず自分をめたくなってしまいますよね。

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筋トレでプロテイン(たんぱく質)をとるタイミングはいつが効果的?

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プロテイン(たんぱく質)をとるタイミングはかなり重要です(`Д´)!

筋トレでプロテインをとるのは当たり前ですが、
飲むタイミングも重要なことを知っていますか?

せっかく高価なプロテインやたんぱく質を補給するのなら、
そのタイミングもしっかり把握しておかないと損をしちゃいます。

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筋トレ後にオレンジジュースを飲むと効果的?

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「オレンジジュースは筋トレにいいの?」

筋トレ後にたんぱく質を補給することは一般的によく知られていますが、
オレンジジュースを飲むことが効果的だと知っている人は、そう多くありません。

とはいえ、筋トレ後にオレンジジュースを飲むことで、
一体どんな効果が期待できるのでしょうか?

それについて詳しく解説していきます。

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筋トレ前に食べるものはこれ!炭水化物やバナナが効果的?

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「筋トレ前の食べ物はかなり重要です!」

筋トレ後にたんぱく質を補給しなければいけないというのは
よく知られていることですが、筋トレ前の食事の重要性について
知っている人はあまり多くありません。

しかし、筋トレ前の食事をおそろかにしていると、
筋肉は肥大するどころかむしろ小さくなってしまう恐れがあります。

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筋トレで炭水化物を摂取しないと筋肉はつきません。

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炭水化物は筋肉の発達に必要不可欠です!(´-ω-`)

炭水化物は取りすぎると「太る」というイメージが強く、
一見すると筋トレとなんの関係性もないように思われがちです。

また、低炭水化物ダイエットというダイエットが流行ったこともあり、
なぜか炭水化物を敬遠してしまう人もいるくらいです。

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