腹筋が割れない原因はこれ!体質は関係ありません。

s_クリスティアーノロナウドの腹筋トレーニング

「腹筋が割れないのにはちゃんと理由があります!」

筋トレを行っている男性であれば、誰もが一度くらい
綺麗に割れた腹筋を手に入れたいと思ってしまいますよね。

バッキバキに割れたかっこいい腹筋を手に入れることができたなら、
海にも自信を持って行くことができるわけだし、周囲の女性からも
熱い視線が注がれることでしょう。

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筋トレでプロテインを飲まないのはNG?飲む効果と違いについて。

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「筋トレでプロテイン摂取は必須?」

筋トレをする上で、プロテインというのは必須アイテムとされています。
とくに、体の大きなボディービルダーやジムで本格的に鍛えている
マッチョなお兄さんたちは、みな必ずといってもプロテインを愛用していますね。

しかし、プロテインというのは、初心者にとって敷居が高いもの。
価格もそれなりに高いものも多く、なかなかプロテインを買うことが
できない、という方もいらっしゃると思います。

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筋トレは筋肉痛にならないと意味がない?筋肉痛の効果について

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「筋トレは筋肉痛にならないと意味がありません?ヽ(`Д´)ノ」

筋力トレを実践していく中で、筋肉痛というのをひとつの
指標として筋トレに励む人も多いかと思います。

筋トレした翌日に、体中が筋肉痛になったりすると、
「あー昨日はよく頑張ったな」と思わず自分をめたくなってしまいますよね。

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筋トレでプロテイン(たんぱく質)をとるタイミングはいつが効果的?

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プロテイン(たんぱく質)をとるタイミングはかなり重要です(`Д´)!

筋トレでプロテインをとるのは当たり前ですが、
飲むタイミングも重要なことを知っていますか?

せっかく高価なプロテインやたんぱく質を補給するのなら、
そのタイミングもしっかり把握しておかないと損をしちゃいます。

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筋トレ後にオレンジジュースを飲むと効果的?

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「オレンジジュースは筋トレにいいの?」

筋トレ後にたんぱく質を補給することは一般的によく知られていますが、
オレンジジュースを飲むことが効果的だと知っている人は、そう多くありません。

とはいえ、筋トレ後にオレンジジュースを飲むことで、
一体どんな効果が期待できるのでしょうか?

それについて詳しく解説していきます。

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筋トレ前に食べるものはこれ!炭水化物やバナナが効果的?

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「筋トレ前の食べ物はかなり重要です!」

筋トレ後にたんぱく質を補給しなければいけないというのは
よく知られていることですが、筋トレ前の食事の重要性について
知っている人はあまり多くありません。

しかし、筋トレ前の食事をおそろかにしていると、
筋肉は肥大するどころかむしろ小さくなってしまう恐れがあります。

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筋トレで炭水化物を摂取しないと筋肉はつきません。

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炭水化物は筋肉の発達に必要不可欠です!(´-ω-`)

炭水化物は取りすぎると「太る」というイメージが強く、
一見すると筋トレとなんの関係性もないように思われがちです。

また、低炭水化物ダイエットというダイエットが流行ったこともあり、
なぜか炭水化物を敬遠してしまう人もいるくらいです。

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動物性たんぱく質と植物性タンパク質の違いについて!筋トレするならどっちをとるべき?

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~動物性たんぱく質と植物性たんぱく質について~

筋トレやダイエットをしていると、
「動物性たんぱく質」やら「植物性たんぱく質」やら
いろんな言葉が出てきてなんだかよくわからないですよね。
それについて詳しく解説していきます。

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有酸素運動だけでは痩せないよ?有酸素運動の思わぬ落とし穴について。

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~有酸素運動だけでは痩せないの?~

ダイエットで多くの方が実践している有酸素運動ですが、
実は、有酸素運動ばかりしていると、痩せるどころか
太りやすい体になってしまいます。あなたは大丈夫?

 

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